습관

첫째, 습관, 성공과 실패의 갈림길. 무엇이든 배우고자 노력하며 삶을 지배하라.

둘째, 새로운 습관 형성법 노하우. 성과를 올리는 사고방식.

셋째, 목표 설정. 매일 작은 목표를 세워라. 매일 매일 성공을 꿈꿔라

다섯째, 성공한 멘토를 따라해라. 일을 미루지 마라. 시작한 일은 반드시 끝낸다.

여섯째, 인관관계의 달인이 되는 습관. 불행한 과거는 놓아버려라.

일곱째, 건강하고 날씬한 몸매를 유지하라. 적합한 음식을 적당히 섭취하라. 치아건강을 유지해라.

1. 몸무게를 잰다.
2. 레몬수를 1리터 병에 채운다.
3. 찻물을 올린다.
4. 설거지를 한다.
5. 분기별 목표를 살펴본다.
6. 투두이스트 앱에서 우선순위 세 가지를 정한다.
7. 일기를 쓴다.
8. 퍼스널 캐피털 계좌를 살펴본다.
9. 투자를 위해 부동산 하나를 분석한다.
10. 책 홍보·마케팅을 관리한다.
11. 스무디를 만든다.

1. 기존 습관에 습관 목록을 덧붙인다.
2. 습관 하나당 (되도록) 5분 이내에 끝낸다.
3. 습관 일과 전체를 30분 이내로 한정한다.
4. 하루, 일주일, 한 달 단위로 습관 목록을 만든다.
5. 각각의 습관은 지정한 시간 내에 완료할 수 있어야 한다.
6. 실행하기 쉬운 습관을 고른다.
7. 습관의 동선이 자연스럽게 이어지도록 계획한다.
8. 습관을 관리하기 위한 체크리스트를 활용한다.
9. 우선순위와 관련된 습관을 포함한다.
10. 커리어, 재정, 건강, 여가생활, 정리정돈, 인간관계, 영성??
    - 이 습관을 실행해야 하는 '이유'를 생각한다.

• 언제 실철할 것인가?
• 행동 유발 도구에 어떤 것이 있을까?
• 습관을 실천하려면 계획을 어떻게 세워야 하는가?

  1. 5분 단위로 시작한다.
  2. 매일 글을 쓰고 싶다면 하루에 한 문단씩만 쓰자는 목표를 정한다.
  3. 작은 성과에 집중한다.
  4. 시간과 장소를 정한다.
  5. 습관 목록을 행동 유발 도구와 연결한다.
  6. mint.com기존 습관을 활용한다. 매일 자동적으로 따르는 행동으로 택한다.
     - 하루 중 특정한 시간대가 될 수도 있다.
     - 실행하기 쉬워야 한다.
     - 새로운 습관이어서는 안 된다.
  7. 합리적인 체크리스트를 만든다.
  8. 점검하는 방법을 마련한다.
  9. https://www.beeminder.com/
  10. 작지만 즐거운 보상을 마련한다.
  11. 155 ways to reward myself
  12. 반복하는 데 집중한다.
  13. 반복의 끈을 놓지 않는다.
  14. 계획에 차질이 생길 수 있음을 예상한다.
  15. 습관 목록의 빈도를 계획한다.
  16. 하루, 일주일, 한달
  17. 습관 목록을 늘린다.
  18. 습관 목록은 한 번에 하나만 만든다.

  ### 습관 5가지 요소

  1. 유형: 핵심 습관, 보조 습관, 코끼리 습관 중 어떤 것인가?
  2. 실행 시간: 언제 실행해야 하는가?
  3. 실행 빈도: 얼마나 자주 실행해야 하는가? 매일? 매주? 한달?
  4. 실행 방법: 어떻게 실행해야 하는가?
  5. 유익한 점: 삶의 특정 영역에 어떻게 도움이 되는가?

  ### 웹사이트에 올릴 글 하나 쓰기

  1. 글에서 다룰 내용을 확인할 수 있도록 제목을 적는다.¹⁾
  2. 좋은 자료와 인용 문구를 찾기 위해 자료 조사를 한다.
  3. 소제를 정하고 주요 내용을 정리한다.
  4. 초안을 쓴다.
  5. 초안을 수정해 2차 원고를 만들고 문장을 다듬는다.
  6. 맞춤법과 오타를 확인하며 3차 원고를 만든다.
  7. 웹사이트에 글을 올릴 수 있도록 형식을 다듬는다.
  8. 글과 함께 실을 이미지를 찾고 이미지 크기를 조정한다.
  9. 이미지를 삽입한다.
  10. 웹사이트에 올리고 글이 공개되는 시점을 지정한다.

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